春节过后，接连的大鱼大肉、聚餐饮酒，让不少人出现口干舌燥、腹胀不消，甚至口腔溃疡的情况，肠胃也处于超负荷的状态。此时正逢冬春交替的二三月份，气温回升但乍暖还寒，人体新陈代谢加快，消化系统恢复却相对滞后，急需一款时令食材来调理身体，而儿菜就是这个时节的绝佳选择。它在菜市场价格亲民，几块钱就能买一大兜，烹饪后能满足家人多餐食用，更是川渝地区家家户户开春必吃的食材，解腻败火、清肠补营养的效果十分突出。
很多人春季都会有 “清火” 的需求，而节后的身体火气，多是因为高蛋白、高脂肪的饮食在代谢中产生大量热量，再加上节日作息紊乱，导致体内积热堆积，单纯喝水很难缓解这种不适，而儿菜自带的清解作用，能针对性改善这类问题，还能为身体补充营养。
春季清火首选儿菜，多重营养加持调理身体
儿菜的学名是抱子芥，属于芥菜的变种，主茎粗壮，周围环绕着小芽包，因形态形似母亲怀抱孩子而得名。它在我国南方有着悠久的种植历史，近些年也逐渐走进北方家庭的餐桌。从营养和食疗角度来看，儿菜的优势十分明显，也是它能成为春季清火首选的原因：
含水量超 90%，能在春季干燥的环境中调节体内代谢平衡，有效缓解咽喉不适、皮肤起皮等干燥问题；
维生素 C 含量丰富，每 100 克儿菜的维 C 含量约 45 毫克，是同等重量柠檬的近两倍，能增强身体免疫功能，还能修复因上火引发的牙龈出血、口腔黏膜损伤，节后的牙龈红肿，多是维 C 摄入不足和辛辣刺激导致，并非牙齿本身的问题，吃儿菜能针对性改善；
含有硫代葡萄糖苷，这种物质经咀嚼消化水解后会产生异硫氰酸盐，具备抗氧化作用，能帮助肝脏完成解毒代谢，减少体内积热；
中医食疗价值显著，儿菜性凉、味甘微苦，食用后能起到清热除烦、通利肠胃的作用，刚好适配节后肠胃积腻、体内积热的身体状态。
不止清火，儿菜还能解决节后不适、辅助调节血压
除了清热败火，儿菜还能针对性改善节后常见的身体问题，同时还有辅助调节血压的好处，兼顾营养与调理：
缓解节后便秘：春节期间饮食单一、膳食纤维摄入不足，再加上运动量骤减，便秘成为很多人的 “节后综合症”。儿菜中含有可溶性和不可溶性两类膳食纤维，不可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，可溶性膳食纤维可软化粪便，助力其顺利排出。虽然每 100 克儿菜的总膳食纤维约 2.5 克，含量不算特别高，但它低热量、高营养，补充这类膳食纤维对肠道健康的改善十分有益；
辅助调节血压：春季气温波动较大，人体血压也容易出现不稳定的情况，儿菜是典型的高钾低钠食材，每 100 克含钾量约 280 毫克，钠含量几乎可以忽略不计。钾元素能促进身体内钠的排出，还能帮助血管舒张，进而起到辅助降压的作用，适合有高血压家族史或本身血压偏高的人群食用，契合药食同源的养生理念。
需要注意的是，儿菜叶片多、结构复杂，种植过程中容易残留农药，购买后建议用流水冲洗干净，或用淡盐水浸泡 15 分钟后再进行烹饪，避免农药残留影响健康。
儿菜的四种家常吃法，简单易做，解腻又美味
儿菜的口感清甜微苦，烹饪方式多样，无论是快手小炒、凉拌，还是做馅、做羹，都十分合适，不同做法能满足不同口味需求，老人小孩都能吃，下面这四种吃法简单易操作，在家就能轻松做：
经典吃法：儿菜炒腊肉
这道菜能中和腊肉的油腻，还能给儿菜增香，下饭效果极佳。准备儿菜、腊肉、葱姜蒜、蒜苗；将儿菜去皮洗净切薄片，腊肉用沸水焯烫去除多余盐分后也切薄片，葱姜蒜、蒜苗切好备用；炒锅烧热，放入腊肉煸炒出油脂，加入姜蒜片小火炒出香味，再下入儿菜片翻炒至断生，根据腊肉的咸淡少量加盐调味，最后放入蒜苗和少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。如果怕儿菜的微苦味，炒制前可用沸水焯烫 10 秒，捞出沥干后口感会更清甜。
快手解腻：炝拌儿菜
几分钟就能做好，口感脆爽，解腻效果拉满。新鲜儿菜去皮切薄片，用足量食盐抓拌后静置片刻，用清水冲洗干净，轻轻挤干水分，再加少许盐腌制一会儿，既能让儿菜更脆嫩，还能起到一定的杀菌作用；准备调味碗，放入洋葱碎、葱花、青红椒丝、麻椒，再加鸡粉、白糖、2 滴生抽和少量胡椒粉，烧一勺热油淋在调料上激出香味，最后放入处理好的儿菜，搅拌均匀即可食用。
颜值美味兼具：双色花饺
把儿菜做成饺子馅，告别普通的猪肉大葱馅，好看又好吃。准备儿菜、鸡蛋、虾肉、面粉、红菜头；锅中放少许油，加入姜蓉爆香，倒入蛋液快速翻炒成蛋碎，放凉后与切碎的虾肉、儿菜混合，加少许盐、白糖和白胡椒粉拌匀制成馅料；用红菜头榨出的汁水和面做成红色面团，将红色面团擀成薄皮包裹在白色面团外侧，揉匀后切出面剂子，擀成饺子皮；取 5 张饺子皮平铺，相互重叠一半，把馅料铺在中间，从下往上合拢，再从左到右卷成玫瑰花形状，放入蒸锅蒸 5 分钟，高颜值的双色花饺就完成了。
适合老人小孩：儿菜肉末羹
口感滑嫩，营养均衡，咀嚼能力较弱的老人和孩子都能轻松食用，还能补充维生素和膳食纤维。将儿菜切成细末，与瘦肉末一同下入锅中炒香，加入高汤煮沸，随后用水淀粉勾芡，最后淋入蛋液快速搅散，煮至蛋液成型即可。
春节的热闹终会归于平静，而身体的健康需要持续呵护。在乍暖还寒的初春，顺应时节吃时令食材，就是最朴素的养生方式。几棵鲜嫩的儿菜，价格亲民、做法多样，既能为节后的肠胃做一次温和的清理，又能为身体补充营养，解腻败火、调理状态。其实真正的养生，从不是依赖昂贵的补品，而是吃对当下的那一口时令鲜食，让身体跟着时节的节奏慢慢调整，回归健康状态。
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